呼吸

その19「腹式呼吸の練習法」

今回は腹式呼吸の実際に良くある練習法を一つ教えたいと思います。

歌に使うとなるとまた別のメニューが必要になる場合もありますが、

歌う前の準備運動などでも取り上げられる練習法です。

もし気に入ったら使ってみてください。

「スー」と音を立てて

舌で口の中の息の通り道を塞ぎながら

息を吐いていきます。

息がある程度なくなったら、

胸が痛くなるほど息を吐き続けずに

また息を吸い、これを繰り返します。

ちょっと理屈っぽくなってしまうんですが、

息の通り道が狭く、息がスムーズに出ないほど

息を押し出すには圧力が必要になります。

なのでこの時に胸や、胸より上部に力が入らないようにすると

自然にお腹の筋肉は働きやすくなります。

腹式呼吸の時にはお腹の横周りや後ろが動くと

体を固めずに強い力が使えるので

そこが動きやすくなるように意識してみるといいです。

お尻の穴を締める事でも自然に動きやすくなると思います。

基本は軽めに息を吐いていくのですが、

強めに息を吐く練習もあります。

いずれも上半身はリラックスしながら行う事が大事です。

腹式呼吸については今回でとりあえず一区切りにしたいと思います。

また何かあったり質問を受けた場合はその都度書きますので。

次回は発声のトレーニングの種類について書こうと思います。

では(‘-^*)/

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