メンタル

人前で緊張しなくなる方法。その2

こんにちは、ボイストレーナーAKIRAです。

前回こんな記事を書いた所とても好評だったので
もう少し書いてみたいと思います。

人前で緊張しなくなる方法

■何度も練習、リハーサルをしてみる

人前で流暢に話してる人っていますよね。

例えばセミナー講師や経営者、歌手や有名人などです。

彼らの中に何の訓練もなく
ただ何となく出来てしまっているという人もいるかもしれませんが、
多くの方はたくさんの人前で話す練習を行っています。

現在練習をせずに上手く話せるという人でも、
そこに行き着くまでにたくさんのトレーニングや経験を積んでいるものです。

ですので、緊張して話せない、歌えないという人は

「本番のためのトレーニング」を充分に行うことをおススメします。

例えばライブで歌うのならトーク、MC込みのステージ通し練習と反省を。

例えば60分人前で話すなら60分話す練習を。

これらを面倒くさがらずに
何度も何度も何度も何度も練習を行っていくと、
大体要領やコツが分かって来ます。

コツが分かって来ると精神的にも安心して
本番でも緊張がほぐれやすくなります。

話す内容は一言一句決める必要はありません。

一つ一つ細かく決め過ぎると棒読みになってしまったり
感情が伝わりにくくなりやすいので、
大まかな話す内容だけ決めて
あとは感覚で話しながら内容を反省したりチェックしていくといいでしょう。

もしチェックするなら動画で確認することですね。

話す内容もそうですが、
身振り手振りが不自然だと違和感が出るので
あくまで自然体に見えること、
そして精神的にもどこまで自然体で話せるかが重要です。

始めは上手く話せないかもしれませんが、
やっているうちに少しずつ話せるようになってきますよ。

最終的には親友や家族など、
自分が本当に気の抜ける相手と話している時に近いぐらいの
精神状態になれるのが理想です。

参考にしてみてください(o^-‘)b

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