ボイトレブログ　～ボイストレーナーAKIRA公式Blog～

寝起きは水を飲むのが良い、と少し前に書いたんですが、

今回は寝起きの喉や体を起こす方法を書きたいと思います。

前回のそれで書いたように、

寝起きは声帯の筋肉が緩んでいて粘膜は乾燥し、

声帯に通う血流も良くない状態になっています。

これは声帯だけではなく、

筋肉の緩みや血流に関しては体全体や脳にも同じ事が言えます。

寝起きに頭がボーっとしてるのも、

起きた直後は脳に酸素を運ぶ血液の流れが悪いからです。

さて、朝起きてから早くいい声を出したい時は

喉や呼吸に使う体の血流を良くすればいいのですが、

ではどうしたら血流は良くなるでしょうか？

１、お風呂に入る

２、深呼吸をする

３、飲み物を飲んだり朝の食事をきちんと取る

４、軽い運動をする

とりあえず４つ載せてみました。

簡単に説明していくと、

お風呂に入る事で体が温まるので、血行が良くなります。

そして軽い運動や深呼吸をする事でも体はほぐれ、

血行を良くしていく事が出来ます。

また、食事をすることで胃腸などが活性化して血行が良くなり、

水分を取ることで血液の水分量を増やし、血液の流れを良くします。

血行が良くなる事で体も目を覚まします。

ちなみに食事の後に体が熱くなるのは

胃腸がフル活動を始めて運動状態に入るからだと言われています。

血行が良くなったり目が覚めることなら大体効果があると思います。

変わったエピソードでは、僕は昔時間がある時には

「朝起きたら感動出来る映画やドラマを見て泣いてみる」というのをやってました。

以前は見たいドラマや映画がたくさんあったもので（笑）

ただし効果は一応あるにはあるんですが、

自分のツボに合う内容のものじゃないと感動出来ないので効果が薄れます(;^_^A

さて、喉や体が覚醒した状態になるのに

寝起きから大体５～６時間はかかると言われています。

人によってはもっとかかる人もいるでしょうが、

いずれにしても血行を良くする事で

寝起きから普段の状態になるまでの時間を短縮できます。

上記の他にも例えばストレッチをしたり体操したりなど、

体を起こすための様々な方法がありますので

自分に合うものを色々試して取り入れてみて下さい(o^-‘)b

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