喉に良いこと

寝る時に口呼吸になってしまう方は。

こんにちは、ボイストレーナーAKIRAです。

今回は就寝時の話です。

あなたは寝ている時に鼻で呼吸しているでしょうか。
それとも口で呼吸しているでしょうか。

就寝時に口で呼吸している場合、
この時期は朝起きた時に
口の中や喉がカラカラに乾いていることも多いと思います。

口呼吸は鼻呼吸と比べると
乾いた空気が肺の方に入り込みやすいため、
それが寝ている間ずっと続くと口腔内や声帯も乾いてしまうのです。

声帯は肌と同じで、
乾燥している状態が長く続くと
表面が硬化してしまうこともあり、
これは声がガサついたりかすれやすくなる原因にも繋がります。

寝ている時に口呼吸になってしまうのは
クセなのでなかなか直しにくいのですが、
そんな方は寝る時に口周りを濡らしたマスクを付けてみましょう。

マスクが合わないと
寝ている最中に無意識で外してしまうかもしれませんが、
外れなければ朝起きるまで
声帯は潤った状態を保つことができます。

朝起きたら喉が痛いという日も減ってくるかもしれませんね。

就寝時に口呼吸になってしまうという方は
一度試してみてください(o^-‘)b

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