ボイトレブログ　～ボイストレーナーAKIRA公式Blog～

こんにちは、ボイストレーナーAKIRAです。

寝起きって声が出づらいですよね。

特に高い声が出にくいと思います。

これは朝起きたばかりの時は
全身の血液の巡りがゆっくりしている状態なので、
脳の運動命令が覚醒時よりも円滑に行えなかったり
喉頭の筋肉の収縮が上手くできないためです。

特に喉頭は血管が細いため
他の体の部位よりも立ち上がりが遅いわけですが、
そうは言っても朝に歌わなければいけない時や
ボイトレをしなければならない時もありますよね。

寝起きの状態から
どうやって頭や喉を起こしていけばいいでしょうか。

■朝ごはんを食べる

朝ごはんを食べるか食べないかで
朝の全身の血行の状態にはかなり差がでます。

食事をすることで消化器系の内臓は活発に動き初めますから、
心臓のポンプもしっかり活動します。

食事は全ての動力になるエネルギー源ですから、
しっかり食べるようにしましょう。

■運動やストレッチをする

全身運動やストレッチもオススメです。

体を動かすことで
それぞれの筋肉はエネルギーを必要としますから、
心臓はたくさん血液を送ろうとするため流れは促進されます。

朝方は急激な強い運動よりも
ゆっくり時間をかけた運動の方が体には優しいみたいですね。

■熱めのお風呂に入るかシャワーを浴びる

お風呂やシャワーも全身を温めるため血行を良くします。

ぬるめよりは少し熱めのお湯の方が体はより起きてくるでしょう。

またサウナのように冷水とお湯を
繰り返し浴びるのも血行促進効果を高めます。

いかがでしょうか。
かなりシンプルな内容ですけどそれぞれ効果は高いと思います。

どうぞ試してみてください(‘-^*)/

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