喉の健康の話

睡眠時間と全身の緊張。

こんにちは、ボイストレーナーAKIRAです。

睡眠と喉の緊張の関係についてです。

睡眠不足は体中の血行を悪くし、
全身の筋肉を緊張させてしまいます。

全身の筋肉が緊張するため
もちろん喉の筋肉も硬くなってしまいます。

それと睡眠不足は脳の機能低下も招くため、
集中力や判断力が落ちやすくなると言われています。

だから歌手もそうですしスポーツ選手なども、
睡眠不足は大敵なんですよね。

とは言え仕事や生活が忙しいと
どうしても睡眠は足りなくなりやすく、
時間を確保することが難しいこともありますよね。。

人それぞれ違うと思いますが、
僕の体感では睡眠時間が3時間以下だと
喉頭の筋肉の硬さをかなり感じます。

3~5時間でとりあえず歌えるかな、という所で、
5~7時間でそれなりの喉の調子を感じることができます。

人それぞれ遺伝子や体質によって
必要な睡眠時間も違うと言われていますので、
毎日の体の状態を感じながら
自分がどのくらいの睡眠時間がベストなのか、
探してみるといいと思います。

参考にしてみてください(o^-‘)b

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