ボイトレはどのくらいの頻度で受けるといい？

こんにちは、ボイストレーナーのAKIRAです。
生徒さんから「ボイストレーニングはどのくらいの頻度で受けるのが一番効果的ですか？」という質問をたまに受けます。
せっかくレッスンに通うなら早く上達したいと思うのは当然ですよね。
今日はボイストレーニングレッスンの効果的な頻度と成長速度の関係について私の考えをお伝えしたいと思います。
現在ボイトレに通われている方、これから始めようと考えている方は参考にしてみてください。

どんなボイトレを受けるかにもよる

ボイトレの適切な頻度は、まずどのような内容のレッスンを受けているかによって変わります。

私のボイトレレッスンは発声、歌をきちんと見ていくので月2回以上を推奨しています。
受けていない日数が長くなるとその間に発声が戻っていってしまったり、別の癖が身に付いてしまうことがあり、それらがボイストレーニングの上達の支障になることもあります。
ただその一方で、人によっては月1回のレッスンでも効果が出たり、さらには月1回以下で成長しているような方もいるので一概には言えないところがあります。
長年この仕事を続けていると、呑み込みが良い方というか、相性が良い方というか、そういうのがあるなと感じています。

もちろんボイトレの内容によっては私のおススメよりもさらに高頻度で受けた方が良くなるというケースもあるでしょう。

基本的には頻度が多い方が成長速度は速い

これは当たり前のことかもしれませんが、レッスンを受ける頻度が多いほど成長の速度は基本的に速くなります。

なぜなら、

• 前回のレッスンで指摘されたことを忘れる前に次のレッスンを受けられる。
• トレーナーがあなたの状態をより細かく把握し、一人ひとりに合わせた最適なメニューを組める。
• モチベーションを高く維持しやすい。

といった数々のメリットがあるからです。

月1回よりも月2回、それよりも月4回、8回というように回数が増える方が、圧倒的に早く上達するのは間違いありません。
ですのでより成長を急いでいる、より感じたい方は回数を増やしてみるのもいいですね。

レッスン時間が短すぎると効果は実感しにくい

「短時間でこまめに通ったほうがいい？」と聞かれることもありますが、通常のボイトレの場合はレッスン時間が短すぎるのはあまりおすすめしません。

ボイストレーニングは、ウォーミングアップ、発声トレーニング、実際の曲の歌唱というように一連の流れがあります。
1レッスンが30分程度だと、これらの内容を十分にこなすのが難しく、効果を実感しにくい場合があります。

またもう一つの理由としては、私が生徒さんの声が立ち上がるまでの時間を見ているとやはり30～40分くらいは必要な場合が多いです。
そのぐらい時間が経つと段々良い声が出てきやすいのですが、短時間のレッスンだと声が立ち上がる前にレッスンが終わってしまうのです。
ですので通常のボイトレなら、1回あたりの時間を60分や90分に設定し、内容の濃いレッスンを受けるとより効果を感じられるかもしれません。
ただこれも万人に言える話ではなく、60～90分のレッスンで喉が疲れてしまう方、声が枯れてしまうような発声の方もいますから、そういう場合は短めの方が良いケースもあります。

また、喉の定期的なメンテナンスやカウンセリングの要素が大きいボイトレなら短い時間でも十分な効果が出せるでしょう。
この辺りはどんなボイトレをするかによるので、講師の方と相談して決めてみるといいでしょう。

中長期での成長を期待するなら無理なペースでやらない

ボイトレは基本的には年月かけて鍛えていくもので、2～3か月で完了となるものではありません。
例えるならマラソンのようなものです。
ですので無理なペースで通い続けてしまうと、途中で息切れしてしまう可能性があります。

頻繁に必ずレッスンに通うという目標を立てたとしても、仕事やプライベートの都合で通えなくなるとモチベーションが下がってしまうこともありますよね。

大切なのは長く続けられるペースを見つけることです。
通わなくなると当然発声や歌も元に戻っていきやすいので、そうならないように自分のライフスタイルに合わせて無理なく通える頻度で続けることが中長期的な成長にはつながります。
その辺りも踏まえつつ、通うペースを考えていってみてください。

まとめ

レッスンの内容や目標に応じて最適なボイトレの頻度は変わります。
レッスン頻度が多いほど成長速度は速くなりますが、長く続けられるように無理のない範囲で行うといいでしょう。
またレッスン時間が短すぎるよりは、一度に集中して受ける方が効果的です。
自分のライフスタイルに合った頻度を見つけながら、焦らず自分のペースで楽しんで続けていきましょう！

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