ライブや本番当日の喉の準備法。

こんにちは、ボイストレーナーAKIRAです。

ボイスユーザーは、ライブや本番の当日に

「あれ？声が出にくいなぁ」

ということってありますよね。

先日うちのライブカフェの出演者の方にリクエストされたので、
声が出やすくなるためのアドバイスを書いておきます。

・早起きする

喉頭は体の中でも血流量が少ない場所のため、
起床から筋肉が十分に起きるまでに時間がかかります。

時間が経つと筋肉も動きやすくなってくるので、
早く起きればその分ライブ本番には声は出やすくなるでしょう。

・マッサージやストレッチをする

声を出やすくするポイントの一つは血流を良くすることです。

マッサージやストレッチなどで全身をほぐしたり
首周りを柔らかくすることでも声が出やすくなります。

筋肉が柔らかくなれば発声の余計な緊張を取る効果もあります。

・運動する

運動した後は声の出しやすさを感じる方も多いのではないでしょうか。

体を動かすことで全身の血流は良くなり、
また呼吸を繰り返すので気道内は多少広がりやすくなります。

僕の生徒さんの中にはライブ当日は
ランニングや水泳で体を動かしてから会場に行く方もいます。

・お風呂で湯船に入る

温かい湯船にゆっくり浸かることで
内臓の温度は上がり全身の血流が促進され声は出やすくなります。

・食事をしっかり取る

どんな内容の食事を取るかにもよりますが、
食事を取らないと基本的に体は冷えやすくなります。

本番当日はしっかり多めに食べておくと声が出やすくなります。

・本番前に声出しをする

その人の発声状況によって
どのくらい準備をすれば声がしっかり出るかは違いますが、
ある程度事前に声を出しておくと
自分のポテンシャルを発揮しやすくなるでしょう。

会場に行く前にカラオケなどで練習しておくのも良いですね。

ただし歌い過ぎたりして疲れないように注意しましょう。

すぐ思いつくものをいくつか挙げてみました。

参考にしてみてください(‘-^*)/

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