心の処方箋

よかった、ありがとう。

こんにちは、AKIRAです。

すいません、ちょっと間が空いてしまいましたね(;^_^A

さてさて、今回はボイトレの話ではないんですが・・・

僕は以前から脳科学や神経科学についてずっと勉強をしていて、
その中で主にメンタルの向上、実力発揮、
音楽の創造性や記憶力アップに役立ちそうなものを学んでいます。

学んだ中で面白そうと思ったものを
自分で試したり生徒に試したりしているんですが、
その中のオススメのものを今回紹介したいと思います。

以前このブログでも紹介した
脳波の研究を40年されている志賀一雅先生に教えて頂いた方法で、

「脳の機能を高める」
「実力を発揮しやすくする」
「心の緊張を和らげる」
「ポジティブ思考を作りやすくする」
「不眠症などの改善」

などなどの効果を出しています。

実際僕や生徒さんも試してみて効果を実感しているので、
このブログを見ている皆さんにも
何かしらの良い効果が期待出来るのかなと思っています。

これはメンタルウェルネストレーニングというものの一つで、
ちなみに去年僕も指導資格を取得させて頂きました。

方法はとても簡単で、

1、深呼吸でゆっくり鼻から息を吸いながら「よかった」と心でつぶやく
2、ゆっくり鼻から息を吐きながら「ありがとう」と心でつぶやく

これを繰り返すだけです。

寝る前、朝起きた時、集中したい時、
リラックスしたい時などに行うと良いようです。

しっかり効果を出すためには3日以上続けて行う事が条件ですが、
これを行うと何かに本気で集中した時や
または心から満足を感じた時と同じ脳波になるので
緊張や心の不安がほぐれ、
集中力も増して良いパフォーマンスを行いやすくなります。
(声も出しやすくなったケースが多く見られました)

また、全身の細胞を活性化するため
美容や体の健康や病気回復の促進にも効果があるようです。

脳科学なので理屈がちゃんとあるんですが、
長くなるのでまたいつか時間がある時に書いてみたいと思います。

とても簡単なので興味が出た方は是非やってみて下さい(‘-^*)/

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