呼吸

ブレストレーニングの有用性。

こんにちは、AKIRAです。

今回の記事はブレストレーニングについてです。

やり方にもよるんですが、
呼吸のトレーニングは僕はとても効果が高いと実感していて
過去二冊の書籍にもブレストレーニングは収録しています。

僕が考えているブレストレーニングの理屈と
昔から言われているブレストレーニングの理屈は少し違うものなんですが、
僕の考えについて少し書いていきたいと思います。

ブレストレーニングでは特に強く息を吐く必要はありません。

「スー」やもしくは「ツー」という感じで舌で抵抗を作りながら
息を吐いていってみましょう。

この時、「ハ」などではなく「スー」などの方がいいです。
そして肺の中の息を全て吐こうとする必要もありません。

お尻の穴をしめて、体に無理のないように吐いていきましょう。

こうやって口先で圧力を受けた空気は
共鳴腔、喉頭、気管を膨らまして拡張してくれます。

喉頭内部や共鳴腔が狭くなったり緊張で圧迫されると
声の響きが失われたり声帯を閉鎖しづらくなって掠れてしまいますが、
ブレストレーニングで
咽頭や喉頭を収縮させる筋肉をゆっくり伸ばすことができます。

また、人は緊張した時には呼吸が浅くなったり
息が普段より吐けなくなったりしやすいので、
ステージなどの本番で声を出しやすくする効果も期待できます。

それに深呼吸には精神安定や内蔵機能の活性化など
声以外にも良い効果がいくつもあります。

ブレスだけで声を全て解決!とはいかないのですが、
ブレストレーニングが発声改善の有効な方法の一つであることは
間違いないでしょう。

ただやり方や認識を間違えていると
ブレストレーニングも効果がなかったり発声に逆効果なこともあるので、
効果を正しく知っておくことが大切ですね(^_^)v

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