息は毎回吐き切らなくても大丈夫。

こんにちは、ボイストレーナーAKIRAです。

今回は呼吸についての話です。

最近入ったボイトレの生徒さんのレッスン中に
歌う姿がなんだかいつも苦しそうだったので
もしやと思って

「もしかしてフレーズごとに息を全部吐こうとしてる？」

と聞いてみたらその通りでした。

全ての人がそうなるとは言えないのですが、
肺の中の息を毎回全て吐き切ろうと意識すると
胸回りに力が入って苦しくなりやすくなるのと
酸欠気味になって
歌う集中力が乱れてしまうことがあります。

僕らは肺というポンプに空気を出し入れして
膨らましたり凹ませたりしながら呼吸を行っています。

肺のポンプから空気を出すには
必ず何かの力を使わないといけないのですが、
例えば腹式呼吸では胸回りの筋肉と横隔膜を使います。

横隔膜は肺の真下にあるため
肺を伸縮させるのに都合が良いというのがありますが、
呼気に横隔膜を使ったとしても
横隔膜の可動域以上に息を吐こうとすると
肋間筋を含む胸回りの筋肉に
どうしても強く力が入りやすくなります。

そうしないと肺をしぼませることができないためです。

これによって全身の力みが増してしまうのです。

僕が提唱しているメソッドの原則は

「呼吸も喉も楽に自由に」

という考え方で、
力みがあると本来のボイストレーニングの成長を
阻害する可能性があると考えています。

不自然な強い力みが生じるのは
基本的にはあまり良いことではないと見ています。

息を吐きすぎて呼吸が苦しくなってしまう方は、

「自分が歌に使える息の量は全身や胸回りに力が入り始める手前まで」

と決めておくといいかもしれません。

参考にしてみてください(‘-^*)/

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