深呼吸で心をコントロール。

こんにちは、ＡＫＩＲＡです。

今回は心と体の健康についての話です。

私達の心と体というのはいつもリンクしていて、
どちらかが弱ってくると大抵もう一方にも影響が出ます。

例えば 心⇒体 に来る影響の例を出すと、

ストレスが溜まる事で神経系統などに影響が出て
胃潰瘍になったり脱毛してしまったり、
体は健康なのに疲れを感じやすかったり。

また気持ちが弱ってしまうと気持ちがスポーツや音楽でも
上手く力を発揮出来なかったり。

体⇒心 に来る影響では、

体に痛みが出てくる事で
痛い、ツライというネガティブな感情が出てきやすくなったり、
体の調子が悪かったり病気になれば心も病んでくるでしょう。

というようにどちらかが崩れるともう一方にも影響が出てしまいやすいので、
もし自分が元気でいたいと考えるなら
心と体のどちらも健康になれるようにケアをしていくと良いと思います。

さて、ここからは心の健康について書いていきますが、
僕が昔から使っている気持ちを安定させるカンタンな方法の一つを教えますね。

それは 深呼吸 です。

これは昔から色々な方が仰っているし有名だと思いますが、
この深呼吸というのは僕は実践していて 効果が非常に高い と思います。

心が弱っている時というのは人は
無意識の内に 呼吸が弱く浅くなりやすい んですよね。

ですのでそんな時に腹式でたっぷり鼻から息を吸った深呼吸を数回して
脳にしっかり酸素を送ってあげると
それだけでも少しずつ気持ちが落ち着いてきて気持ちがリセット出来ますよ。

気持ちが後ろ向きになりそうな時に意識的に深呼吸をしてみたり、
そうでなくても普段から深呼吸をするクセをつけてみると良いと思います。

姿勢や歩き方のクセと同じで
呼吸の仕方 にも人それぞれの “クセ” があります。

意識して呼吸を選ぶ事 で、
自分のメンタル面をある程度コントロールしていく事が出来ます。

もちろん 好きな歌を歌う事 も心を元気にしますよ。

心と体の健康というのは皆さんが生きていく上でとても大事な事ですよね。

とてもカンタンですので是非試してみて下さい(‘-^*)/

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