声を使う方や歌手が気を付けたいこと。その２

こんにちは、ＡＫＩＲＡです。

前回の続きを書いていきますね。
こういう記事は毎年恒例のようにもなっていますが(;^_^A

新しく見ている方もいらっしゃるでしょうし、
本番近くに風邪をひいた時のあの焦る気持ちは僕も経験があるので
一人でも多くの人に無事に乗り越えてもらえるといいなと思います。

・マスクは声帯の保湿効果も

前回のマスクの項目で書ききれなかったんですが、
マスクは風邪の予防だけでなく
口の中や声帯の湿度や温度を保つ効果もあります。

また、普段も口で呼吸するよりも鼻呼吸の方が
喉の中は乾燥しにくくなるので
普段の私生活は鼻呼吸をオススメします。

・寝る時には加湿器なども効果的

朝起きた時に喉がカサカサだったりしたことはあるでしょうか。

寝ている時に口を開けて呼吸をしてしまっていると
口の中に乾いた空気が入って来て起こるんですが、
冬の乾燥している時期には特にカラカラに乾きやすくなります。

加湿器で湿度を高めておくと少し緩和されますよ。
あまり高すぎるとカビの繁殖などの心配もあるので、
湿度は５０％ぐらいがちょうど良いみたいです。

・食事をしっかり摂りましょう

人間にとって食事というのは
車でいう所のガソリンのようなもので、
体を動かす、熱を作るエネルギー源になります。

この熱はもちろん病原菌やウィルスに抵抗するエネルギーにもなりますので
食事をきちんと摂らないと体調も崩しやすくなります。

さらに脳という観点から見ると
酸素やグルコースが血液に乗って脳にしっかり運ばれないと
脳の働きが悪くなるので、
仕事や音楽、その他の集中力が出なくなったり
頭の反応が遅くなって生活にも支障が出てきます。

出来れば毎日食事はしっかり摂るようにしたいですね。

もうすぐインフルエンザも流行ってきますし、
ボイスユーザーはこれから体調に注意する季節に入ってきます。

皆さん無事に乗り切りましょう(o^-‘)b

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