夜の冷え、風邪に注意。

こんにちは、ボイストレーナーAKIRAです。

最近夏に近付いて暖かくなってきていますね。

暖かくなると夜の寝間着を薄くしたり
掛け布団をかけずに寝たりする方もいると思いますが、
それが原因で体が冷えて体調不良になることもあります。

睡眠時の体温調整は
体の疲労回復や体調管理に重要ですが、
睡眠中は覚醒時のように
着るものを増やしたりできないので
就寝時の薄着のせいで
お腹を冷やして下し気味になる方もいれば
首回りや足を冷やして喉の調子を崩す方もいます。

声帯は炎症、浮腫を起こすと
発声時の音程のコントロールや音域に影響を与えます。

いつも完璧な状態を目指すなら
睡眠にも気を配ってみるといいでしょう。

また、先月から風邪も流行っております。

特の気管、喉にくる風邪が広がっているようなので
声を使う方は人の多い場所では
マスクの着用をしておくといいかもしれないですね。

今日も良い一日をお過ごしください(*^^)v

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